Progresssive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist eine relativ leicht zu erlernende Entspannungsmethode zur
Regulierung körperlicher Spannungszustände und kann nachweislich zur Reduktion
der Schmerzen, mehr Ausgeglichenheit und Körpersensibilisierung beitragen.
Es geht darum,
einzelne Körperregionen und Muskeln gezielt anzuspannen und wieder zu
entspannen. Die Methode wurde von dem Amerikaner E. Jacobson entwickelt. Er stellte dabei fest, dass mit allen Gefühlen der Unruhe und
Erregung eine deutliche Erhöhung der Muskelspannung einhergeht. Indem man die
Muskelanspannung reduziert, verringert sich auch dass Gefühl der seelischen
Anspannung.
Durch den
Wechsel von An- und Entspannung entsteht ein Körpergefühl, das Sie bezüglich
Ihres Entspannungsgrades einschätzen lernen. Ihr Körper signalisiert Ihnen,
wieweit Sie entspannt sind.
Verspannungen werden oft erst bemerkt, wenn sie schon fortgeschritten sind und sich durch
Schmerzen bemerkbar machen. Die progressive Muskelentspannung sensibilisiert
Sie für die Körperspannung und verschafft Ihnen ein wohltuendes
Entspannungserlebnis, wenn Sie regelmäßig üben.
Für Patienten mit Vorerfahrungen kann der Kurs als
Auffrischung dienen und neue Impulse für die eigenständige tägliche Praxis
geben.
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