Progresssive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung ist eine relativ leicht zu erlernende Entspannungsmethode zur Regulierung körperlicher Spannungszustände und kann nachweislich zur Reduktion der Schmerzen, mehr Ausgeglichenheit und Körpersensibilisierung beitragen.

Es geht darum, einzelne Körperregionen und Muskeln gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Die Methode wurde von dem Amerikaner E. Jacobson entwickelt. Er stellte dabei fest, dass mit allen Gefühlen der Unruhe und Erregung eine deutliche Erhöhung der Muskelspannung einhergeht. Indem man die Muskelanspannung reduziert, verringert sich auch dass Gefühl der seelischen Anspannung.

Durch den Wechsel von An- und Entspannung entsteht ein Körpergefühl, das Sie bezüglich Ihres Entspannungsgrades einschätzen lernen. Ihr Körper signalisiert Ihnen, wieweit Sie entspannt sind.
Verspannungen werden oft erst bemerkt, wenn sie schon fortgeschritten sind und sich durch Schmerzen bemerkbar machen. Die progressive Muskelentspannung sensibilisiert Sie für die Körperspannung und verschafft Ihnen ein wohltuendes Entspannungserlebnis, wenn Sie regelmäßig üben.

Für Patienten mit Vorerfahrungen kann der Kurs als Auffrischung dienen und neue Impulse für die eigenständige tägliche Praxis geben.



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